ダイエットの仕方を教わる。

背中の「プニ」が気になってるので、ジムに通っているときに、腹筋・背筋・側筋の運動量を増やしている。
その日も。　やってると、途中でトレーナーの人が声を掛けてくれた。
　「ハードにやってますねぇ〜」
　「背中のプニがですねぇ･･･（中略）･･･なんですよぉ」
　「…それはですねぇ、（後略）。」
　「･･･」

で、もっと効率よくやるためのポイントとしては、
　大きな筋肉を鍛える。　
　腹筋は意外と小さい筋肉らしいので、鍛えても脂肪の消費にはあまり効果がない。　引き締めるのは勿論いいんだけど、脂肪消費を狙うなら、背中や脚といった、大きな筋肉を鍛えることで基礎代謝量を増やしたほうがいいらしい。　まずはこれで全体的に脂肪消費をしやすい身体にする。

　有酸素運動の量を増やす。
　まぁ、これは当たり前かな。　身体の中に蓄積された脂肪分は運動して消費していかないといけない。　食事で摂り込む量を減らすのは可能だけど、僕の場合はちゃんと食べたいから、運動で消費。　そのときに効率的なのは有酸素。　ただ、「汗かくばかりじゃないんですよ〜」と言ってた。･･･効率的なペースか何かあるのかな？？

　やせたい部分を動かす。
　運動をした上で、それでも身体の中で、脂肪分は残るから「さて、どこにお邪魔しましょうか？」と、脂肪分は行き場所を探すらしい。　その時に行きやすいところが「動かしていないところ」　そこは脂肪が『消費されていなかった場所＝残りやすい場所』と言うことになる。　だから、動かして刺激を少しでも与えてあげることで「おいおい、ここには来ちゃダメだぞ！」と、予防するわけだ。

と言うことで、
　「負荷かけなくてもいいですよ。腰をね、ひねるだけでも十分ですから」
と教えてくれました。

早速。　その日の夜から、部屋の中で腰をひねる量が増えてます。