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ジムワーク

ブリューゲル ブリューゲル ブリューゲル


ジムのメニューの中で、「スクデッド リフト」というものをやっている。

肩幅に足を広げる。
両手にウェイトを持って、体の前面にだらりと下げる。
お尻を後方に引くように。結果、膝が曲がり、腰が低くなる。 ウエイトは真下におろしていくようなイメージ。
その状態から身体を直立姿勢に戻す。

まぁ、大体こんなイメージ。 背中の下のほうの筋肉を鍛える動きなのかな? 腰痛やぎっくり腰が怖い僕にはいい運動だと思う。
初級レベルなので両手に10kgのウェイトをもち、都合20kgの負荷でやっているが。。。
こないだ久しぶりにやったせいか、背筋が痛い。 日頃の積み重ねが足りていないことを痛感する・・・





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 つけてみました。 
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