それにしても減らない

どうも体脂肪が減らない。
どうしてだろう？

週に二回程度のジムは一応続けてる。
行った時には、有酸素の運動を大体1時間以上やってる。　結構汗も出るし、全身に気持ちよい疲労感も残る。

ネットで調べても、トレーナーに相談しても、とりあえずは『有酸素運動』だといわれる。
心拍数を上げすぎないように注意して20分が一つの目安。　それ以下だと効果が出づらいといわれるから、大体40分を一つの目安に。

そのほかにも、エネルギーを消費しやすいように、脚部と胸・背中の部分を中心に筋肉を動かしているんだけど・・・


痩せない。
というか、体重はやや増加傾向。　体脂肪も若干増え気味。　
毎回トレーニングを始める前に必ずボディチェックするんだけど･･･全ての数値が増加中。　なぜ　



食事にも一応気を使って、朝昼晩とキチンと摂るようにしている。
昼はほとんど肉類は食べない。
朝はコーヒーとサンドイッチ程度かな。
夜は外食やお酒もあるけど、そんなに暴飲暴食タイプではない。　自炊するときは野菜中心。

が。


痩せない。





・・・深夜のデザートがよくないのかな？
ヨーグルトやアイスクリーム。　一個程度だし、週に２～３回で、毎晩ってわけでもないし･･･

・・・他にどんな原因があるのだろうか・・・　　－－；）